Miesiąc: lipiec 2020

Nigdy nie jest za późno na surfowanie w internecie
Kiedy zła pogoda oraz niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, zdolność korzystania z komputera ma prawo im gwarantować ważne połączenie ze światem zewnętrznym.

kobieta w nowoczesnym świecie

Większość z nas zna już podstawy surfowania po Internecie na komputerach domowych, laptopach i smartfonach – ale istnieje niewielki segment seniorów, który bez ustanku nie jest tak dobrze zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeżeli przystajesz do tej grupy – oto kilka wskazówek, jakie pomogą Ci wejść w ten temat, bowiem na Internet nigdy nie jest za późno!

Interesuje Cię ogólnoświatowa sieć online? Poproś o wsparcie członka rodziny
Jeśli słyszałeś o pułapkach surfowania po Internecie – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych i innych fałszach – nie zrażaj się, niemniej jednak porozmawiaj z rodziną oraz bliskimi towarzyszami o bezpieczeństwie użytkowania portali społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, żeby nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie rodziny – w szczególności wnuki – są w szeregu przypadków nieocenioną pomocą w tej kwestii i na pewno pomogą Tobie przejść przez podstawy, a parę sesji szkoleniowych z ich uczestnictwem to przy okazji godny podziwu sposób na wspólne spędzanie czasu. W ciągu paru krótkich godzin masz możliwość rozpocząć pomiędzy innymi:
•    surfować,
•    upubliczniać fotografie,
•    wysyłać wiadomości do osób, z którymi nie miałeś od dawna kontaktu.

Krok po kroku wirtualny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz to bardziej przekonujący i będziesz korzystać z jego możliwości z pokaźniejszą pewnością siebie. Nie ma żadnych powodów, żeby z tego nie skorzystać, a wręcz w XXI wieku jest to wskazane.

Piękna w dowolnym wieku
Z upływem latek zmienia się skóra, a razem z nią powinna zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak niezmiernie staramy się przekonać same siebie, czasomierz będzie cykał, a cera będzie się starzeć. Niemniej jednak to nie zawsze ma obowiązek być zauważane jako zła rzecz. Masz prawo obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do własnego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, dzięki którym będziesz wyglądać jak najpoprawniej, bez względu na wiek!

Dojrzałe piękno

Spójrzmy prawdzie w oczy: starzenie się jest pewne
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, iż cera zmienia się z wiekiem, lecz co się właściwie dzieje? Skóra jest niezwykłym narządem – jej zdolność do regeneracji jest de facto oszałamiająca. Innowacyjne komórki bezustannie się formują, niemniej jednak komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu masz prawo zauważyć zmianę tekstury skóry na powierzchni dziesięcioleci.
Z upływem lat skóra staje się cieńsza i może pojawić się znacznie więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości rewiry przebarwień wywołanych promieniami UV – dodatkowy powód, dla jakiego tak istotne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to kłopotliwe cera traci też część własnej oczywistej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i zmarszczek. Problemem jest utrata lipidów (kwasów tłuszczowych), które są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia cery – co świadczy, iż Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z od czasu do czasu i jeżeli chcesz pielęgnować swoje piękno, powinnaś to uwzględniać w ramach swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej.

Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła kobieta winnaś wiedzieć, iż chociaż wraz z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie należytej równowagi składników pożywnych,
•    normowanie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

zdrowie kobiety

Zdrowe odżywianie ma prawo pomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Stereotypowe kłopoty zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim przede wszystkim należy jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe pożywienie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeśli pragniesz zatroszczyć się o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj gigantyczną gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za niemało lub ewentualnie za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego lub ewentualnie dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w przedstawiają, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki mnóstwo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź zdrowa oraz wyglądaj cudownie!